Sacrifici, tanti sacrifici!!!

Non capisco il senso, me lo chiedo e non lo capisco........una persona dedica tanto tempo al suo lavoro, ci dedica anima e corpo, ore, feste e sacrifica gli affetti, ma per cosa? ci sono persone che non conoscono, che non possono apprezzare i sacrifici che molte persone fanno e come se fosse nulla distruggono. Guadagnano più di 100 mila euro l'anno e non si rendono conto quanto possono cambiare in peggio la vita delle persone. Mi chiedo che senso hanno tutti questi sacrifici se poi arriverà qualcuno che puo' decidere per te......

Gene legato alla sordità

In America gli scienziati della Washington University School of Medicine hanno scoperto un gene il cui funzionamento sembra essere legato alla sordità in vecchiaia. FGF20 il gene deputato a questo una volta rimosso dai topi, ha determinato la perdita completa dell'udito negli animali. I ricercatori hanno scoperto che molte delle cellule ciliate esterne  dell'orecchio che regolano l'amplificazione dei suoni, erano scomparse, il che aveva prodotto inevitabilmente un danno all'udito. Quindi in vecchiaia ragazzi ci sentirete ancora, non so se sia un bene o un male ehheeh!!!!!!

Anche i poveri c'hanno il Suv

A Cortina 42 auto di lusso appartengono a cittadini che non arrivano a fine mese e che hanno dichiarato  meno di 30.000 euro lordi di reddito.Io non credo di arrivare nemmeno a 20000 euro lordi l'anno, forse posso comprarmi una ferrari anch'io? Era l'ora che qualcuno facesse vedere come stanno veramente le cose.Grande Serpico ehehehe

Precario a vita, no grazie!

Non credevo che alla soglia dei 32 anni, dopo aver studiato per circa 24 anni, aver preso titoli di ogni genere, lauree, dottorati, assegni di ricerca, aver pubblicato numerosi articoli e avendo ormai acquisito esperienze che poche persone possono fare......non avrei mai pensato di dover stare in questa situazione......bhe e' vero noi siamo i bamboccioni come qualche politico si e' permesso di definirci...non sapendo che molti di noi non hanno orari, non hanno feste, sacrificano gli affetti familiari senza una sicurezza. Non penso che riuscirò mai a costruirmi una famiglia perche' non voglio che i miei bambini debbano soffrire la fame, non posso comprarmi una casa o un affitto, i soldi non mi basterebbero, devo stare sempre attento ai 10 euro in piu' sapendo che purtroppo per qualche mese prima che ci sia una nuova possibilità, non avro' lavoro. Mi chiedo, io ho pagato lo Stato per farmi studiare, ma a me lo Stato cosa mi ha dato? Sento parlare di politici corrotti, di caccia bombardieri da non so quanti miliardi di euro (ma L'italia e' in guerra? a che cazzo servono i caccia bombardieri quando ci sono milioni di persone che non arrivano a fine mese), abbiamo al Governo persone incompetenti che non hanno sofferto l'umiliazione di dover stare attento alle 10 euro che si spendono, di non poter uscire con gli amici o con la propria ragazza perche' i soldi servono per arrivare a fine mese. Ma non vi vergognate? I privilegi che avete ve li abbiamo dati noi, guadagnate la bellezza di 20000 euro al mese, e non spendete nulla, ma in cambio a noi cosa date? Sono arrabbiato con la gente, che sta a guardare, ormai si e' abituata a cosi' tanta merda che non reagisce più, sta ad osservare mentre ci prendono per il culo e ci tolgono l'aria per respirare. Non e' giusto per tutti i sacrifici che le famiglie fanno per portare avanti i propri figli, per sfamarli. E' un privilegio stare lassu' che vi abbiamo dato noi, quindi dovreste comportarvi con maggior rispetto. Vorrei un capo di Governo che avesse sofferto, che avesse fatto dei sacrifici per arrivare, un qualcuno che avesse la sensibilità di capire, la nostra condizione. Non posso vedere gente che si tira mortadella in parlamento, che lavora la bellezza di 18 ore settimanali, quando io ormai non ricordo nemmeno da quanto tempo non vado in ferie. L'Italia dovrebbe essere una Repubblica fondata sul lavoro, un diritto fondamentale dei cittadini, ma il lavoro dov'e', siamo tra i Paesi con i maggiori cervelli, e i nostri ricercatori vengono fatti scappare all'estero, rubandoci teste e invenzioni (milioni di euro). E' una società malata, dove e' piu' semplice buttarla nel culo al vicino che aiutarlo, i ragazzi non hanno persone da esempio, c'insegnano che per arrivare in alto è più semplice ingannare o vendere il proprio corpo, io dico che sara' più semplice, ma tutti abbiamo una coscienza e prima o poi dovremo fare i conti con essa. Mi fa arrabbiare il fatto che tante delle persone che ci comandano non hanno nemmeno studiato, sono li per non si sa che motivo, mentre la gente subisce subisce e subisce ancora, inerte. Non si puo' pretendere di risanare una società, quando chi dovrebbe dare il buon esempio trova sempre delle scorciatoie per ingannare. E proporrei a questi politici un contratto co.co.co.co.co.co.co.co per rendersi conto di quanto sia bella l'insicurezza, di come si viva bene senza certezze, senza poter avere dei sogni. Vorrei vedere voi con mille euro al mese, se vostro figlio vi guardasse negli occhi e vi chiedesse un giochino che non potra' avere, vorrei vedere se non cambiereste le cose. Mi avete privato di tutto, ma la mia anima non ha prezzo. Vergogna!!

Arginina, massa muscolare e disfunzione erettile

L'arginina e' un amminoacido che svolge diverse funzioni all'interno del nostro organismo. essa aiuta a sbarazzarsi dell'ammoniaca prodotta dal nostro organismo ed e' utilizzata per produrre prodotti come la creatina, L-glutammato ed L-prolina e può essere convertito in glucosio e glicogeno.
L'arginina è di aiuto per in tutte quelle condizioni fisiche che trovano beneficio nella vasodilatazione, come l'arteriosclerosi, la disfunzione erettile, ed il claudicatio intermittensis.
Viene utilizzata per produrre ossido nitrico che riduce la rigidità dei vasi sanguigni, aumentando il flusso di sangue e migliorando la funzionalità dei vasi. L-arginina è pensata per potenziare l'azione dell'ossido di azoto verso i muscoli che circondano i vasi sanguigni dei corpi cavernosi. Come risultato i vasi sanguigni del pene si dilatano, aumentando il flusso sanguigno e di conseguenza l'erezione stessa. La differenza fra le due sostanze è che il Viagra va a bloccare l'enzima PDE5 (che distrugge l'ossido nitrico), mentre l'arginina è utilizzata per incrementare la produzione dell'ossido.Le fonti alimentari di arginina si trovano nelle proteine animali e vegetali, nei prodotti caseari, nella carne, nel pollame, nel pesce e nelle noci. L'arginina è un precursore della creatina e ne aumenta la velocità di sintesi; tuttavia non si sa ancora se tale proprietà sia in grado di influenzare positivamente la performance atletica. L'arginina interviene inoltre nella sintesi di altri amminoacidi e in quella del glucosio, agendo in tal senso come aminoacido gluconeogenetico (l'arginina può cioè essere catabolizzata per produrre energia quando le scorte di glucosio scarseggiano).
L'utilizzo di arginina è controindicato alle persone soggette a frequenti manifestazioni da herpes , dato che tale amminoacido sembra favorire gli episodi di riattivazione del ceppo virale. L'amminoacido lisina, dall'altra parte, parrebbe avere effetti contrari, migliorando il controllo dell'herpes sia labiale che genitale.

Cibi anticellulite e procellulite

Ebbene si, ci sono cibi pro-cellulite e altri anti-cellulite per chi non li conoscesse vorrei aiutarvi a conoscerli.
I cibi che favoriscono la cellulite sono:
I fritti; gli insaccati; carni molto grasse; alcolici e superalcolici; maionese, strutto; burro; cibi in scatola; salatini; caffe'; biscotti e merendine.
I cibi anticellulite sono invece:
Carne bianca e rossa magra; pesce; frutta; verdura; acqua; cereali; miele; olio extravergine d'oliva.
Una corretta alimentazione rappresenta circa il 70% per migliorare il proprio aspetto fisico. Bisognerebbe di conseguenza cercare di sostituire i cibi procellulite con quelli anticellulite insieme a programmi idonei di allenamento.

kettlebell e massa muscolare

Molti si chiedono se con il kettlebell si possa acquisire massa muscolare, bhe era il mio dilemma quando li acquistai per la prima volta. Ero abituato ad allenarmi in stile bodybuilding ma facendolo a casa e non avendo un rack avevo bisogno di un qualcosa che mi permettesse di allenarmi non rischiando di farmi male. Mi sono innamorato di queste palle di cannone e via via che le utilizzavo avevo sempre piu' voglia di sperimentare. Ci sono diverse metodologie per poter aumentare la propria massa muscolare coi kettlebells, quella che pero' su di me ha funzionato meglio e' stato il German Volume training. Qui di seguito vi propongo una possibile opzione di allenamento:

Giorno 1


Double Front Squat 10x5
Double Swing 10x5
Double Windmill 3x5 (sinistra e destra)

Giorno 2

Double Military Press 10x5
Renegade Row 10x5
TGU 2x5 (sinistra e destra)

Con questa metodologia in 1 mese ho aggiunto circa 3 kg di massa magra.

Recensione ebook addominali scolpiti

Ho comprato questo ebook Addominali scolpiti di Umberto Miletto della Bruno Editore e lo trovo davvero interessante, ci sono esercizi che normalmente non si trovano nei normali programmi di allenamento. Ci sono vari livelli da cui partire e i programmi per poter superare il test finale e passare al livello successivo. Per chiunque abbia voglia di mettersi sempre alla prova e abbia voglia di conoscere metodologie di allenamento nuove. Ve lo consiglio.Addominali scolpiti

Kettlebell, la rivoluzione dell'allenamento

Ho conosciuto i kettlebells quasi per caso, un giorno giravo per un negozio di articoli sportivi e mi sono imbattuto in queste "palle di cannone" con il manico e il fondo piatto. Viene utilizzato fin dall'antichità ed e' un attrezzo di origine slava. Sembra sia un'evoluzione delle pietre di forma sferica che hanno fatto parte degli allenamenti degli strongmen dai tempi più antichi.
Attualmente sono alla base della preparazione fisica e atletica delle forze speciali sovietiche e americane e oggi sempre più discipline stanno utilizzando questo attrezzo nella preparazione atletica, per gli adattamenti neuro-muscolari cui dà atto.Gli esercizi con i kettlebell hanno il pregio di lavorare su lunghe catene cinematiche. L'allenamento coi kettlebells incrementa la lipolisi in quanto lo spostamento di grosse masse muscolari porta in brevissimo tempo a deficit di O2. Migliora la resistenza organica e lavora su tutti i sistemi energetici. Con l'utilizzo di questo strumento s'incrementa la mobilità e la flessibilità articolare. Incrementa la forza e le sue componenti neurogene.Incrementa la massa muscolare e rinforza i muscoli del core. Cosa incredibile puo' aumentare la capacità performante in ogni prestazione sportiva. Grazie alle sue qualità migliora i sistemi cardio-vascolare e cardio-respiratorio. Oggi vorrei proporvi un semplice schema di allenamento che io svolgo normalemnete in alcune delle mie sedute:

riscaldamento 10 minuti di salto alla corda

swing 1x10
bent press 1x10
windmill 1x10
da ripetere 2 volte sia parte destra sia parte sinistra

5 minuti di salto alla corda o corsa sul posto

squat overhead 1x10
clean 1x10
push up su kettlebells 1x10
ripetere 2 volte  sia parte destra sia parte sinistra

5 minuti di salto alla corda o corsa sul posto

streching
Man mano che si migliora aumentare il numero dei giri di ogni circuito. per informazioni contattatemi

Allenamento intenso e funzionale

Ciao a tutti mi chiamo Domenico, sono un ragazzo che ha fatto dell'allenamento un proprio stile di vita. Ricordo ancora quando all'età di 18 anni non avevo ancora la possibilità  di pagarmi l'iscrizione ad una palestra e non conoscendo ancora nulla di allenamento e alimentazione decisi di incominciare a studiare e documentarmi per creare programmi d'allenamento che funzionassero e che fossero facili da applicare senza macchinari costosi, o strumnti che non potevo permettermi. Ho sempre giocato a calcio, anche un passato importante nel mondo del semiprofessionismo e fatto atletica, per questo conosco tecniche di allenamento per migliorare il fiato, la potenza aerobica, la flessibilità e la resistenza allo sforzo. Negli ultimi anni mi sono avvicinato al BIIO, bellissimo e proficuo metodo di allenamento che mi ha permesso di passare da 60Kg agli attuali 82Kg per 1,80 di altezza. Le sfide non mi fanno paura e ho sperimentato anche  metodi di allenamento per addominali e kettlebell training (di Umberto Miletto) insieme al bellissimo libro di Mario Civalleri (Heavyrobics). Attualmente sto praticando anche il Pitbull training di  Miletto e il Kung Fu del corpo libero di Simone Carozza, esercizi a corpo libero che si possono adattare in base alle proprie capacita' atletiche e fisiche. Proprio per coloro che non possono andare ad allenarsi in palestra propongo un un circuito di allenamento facilmente praticabile a casa  in 30 minuti 3 volte a settimana:

stretching 10 minuti
salto alla corda o skip sul posto 2 minuti alla max velocità
1x10 flessioni
 salto alla corda o skip sul posto 2 minuti alla max velocità
1x10 squat a corpo libero
  salto alla corda o skip sul posto 2 minuti alla max velocità
1x10 rematore ds e sn con peso o bottiglia
salto alla corda o skip sul posto 2 minuti alla max velocità
 1x15 crunch a terra con peso o bottiglia sul petto
ripetere il circuito 2-3 volte in base alle condizioni atletiche. Man mano che si migliora e' possibile aumentare le ripetizioni di ogni esercizio o il numero di giri di ogni circuito
  stretching 5 minuti come defaticamento.
Questo e' un semplice schema, se avete bisogno di consigli o per avere delle consulenze gratuite contattatemi.